Memahami Tingkat Stres Anda

Untuk memahami stres dengan lebih baik, ada baiknya untuk memahami bahwa ada tingkat stres yang berbeda. Tingkat ini bervariasi dalam bentuk stres yang mereka ambil dan mereka sering dapat memberikan indikasi tentang bagaimana cara mengobati stres. Selain itu, ada tes yang tersedia yang dapat membantu orang memahami merek mereka sendiri, stres tertentu dan, dengan pengetahuan ini, mereka juga dapat memahami diri mereka dengan lebih baik. Kemudian, dengan informasi ini, metode manajemen stres lengkap dapat dibangun. Jadi, ketika Anda memeriksa stres Anda sendiri, ingatlah tingkat stres ini agar Anda dapat mengatasi diri sendiri dan belajar metode yang tepat untuk menjaga keseimbangan pikiran Anda.

Tingkat stres ini ditemukan dan ditandai oleh Dr. Hans Selye dan Dr. Richard Earle dari Canadian Institute of Stress. Dengan demikian, nama dan jenisnya adalah milik mereka.

Tipe 1 – The Speed ​​Freak

Tingkat stres ini ditandai dengan kebutuhan terus-menerus untuk memberikan 110% setiap saat. Mereka sering perfeksionis, mereka cenderung berbicara cepat, dan mereka sangat tidak sabar. Umumnya, Speed ​​Freaks telah belajar bahwa perlu bekerja keras agar berhasil, sehingga mereka membayangkan bahwa, jika mereka bekerja keras sepanjang waktu, mereka pasti berhasil. Ini, tentu saja, belum tentu demikian, karena berlari penuh sepanjang waktu hanya akan menyebabkan stres karena masalah kecil.

Kecepatan Freaks perlu belajar bagaimana untuk bersantai dan mereka perlu mengklarifikasi tujuan mereka sehingga mereka akan bekerja keras untuk hal-hal yang benar-benar penting, sambil bersantai ketika mereka sedang mengerjakan tugas-tugas yang lebih duniawi. Dengan melakukan ini, mereka dapat mencapai kecepatan ketika mereka harus berusaha dan menghemat energi di sisa waktu.

Tipe 2 – The Worry Wart

Tingkat stres Wart Khawatir ditandai oleh ketidakmampuan untuk menghentikan pikiran, tetapi ketidakmampuan yang sama untuk menempatkan pikiran ke dalam tindakan. Mereka cenderung melebih-lebihkan hal-hal ke titik bahwa mereka melumpuhkan diri mereka sendiri. Dengan demikian, mereka hanya memutar roda ketika mereka tiba di mana-mana. Sesuai dengan namanya, Worry Warts cenderung menghabiskan banyak waktu mereka mengkhawatirkan dan ini hanya membuat mereka bahkan lebih tidak mampu bertindak.

Kutukan Khawatir perlu berpikir secara khusus tentang masalah yang mereka hadapi, tuliskan setiap hal yang mungkin bisa salah, kemudian pikirkan tentang seberapa mungkin kejadian ini. Kemudian, setelah semuanya diperlakukan dengan jarak filosofis, kekuatiran akan berkurang dan Worry Wart dapat bergerak ke arah tujuan mereka.

Tipe 3 – The Drifter

Drifters adalah orang-orang yang menyimpan begitu banyak pilihan terbuka sehingga mereka tidak mampu mengembangkan keterampilan apa pun secara mendalam. Alih-alih memusatkan energi mereka pada tujuan hidup yang spesifik, mereka akhirnya berupaya dalam berbagai tugas sehingga tidak satupun dari mereka yang benar-benar selesai. Jadi, jam mereka dihabiskan secara produktif, tetapi jam mereka jarang menghasilkan sesuatu yang konkret. Bahkan, mereka menciptakan paradoks kebebasan penuh di mana mereka terjebak oleh ketidakmampuan mereka sendiri untuk menggunakan kebebasan itu secara efektif.

Drifters perlu kejelasan tujuan hidup mereka, fokus pada hal-hal yang membuat mereka merasa berharga, dan mencoba untuk membangun kehidupan yang terbuka untuk lebih dari sekadar bekerja. Kemudian, begitu mereka memiliki tempat untuk mengarahkan upaya mereka, mereka dapat membuang semua omong kosong yang berlebihan yang ada di sekitar mereka.

Tipe 4 – The Loner

Tingkat stres ini dapat dikenali oleh fakta bahwa Penyanyi tidak mampu menciptakan hubungan yang berarti dengan orang lain. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa mereka umumnya bekerja sendiri, sehingga tidak menerima banyak umpan balik dari orang lain. Jadi, daripada membangun hubungan yang dapat membantu mendukung mereka, mereka cenderung merangkak ke dalam cangkang dan menjaga orang lain di luarnya. Jadi, karena mereka menghindari berbagi pengalaman dengan orang lain, mereka menjadi tidak mampu mencari tahu apa yang mereka nikmati dan dengan siapa mereka senang melakukannya.

Penyendiri harus berusaha untuk mengklarifikasi nilai-nilai mereka sendiri, kemudian bekerja untuk membangun hubungan dengan orang-orang yang berbagi nilai-nilai itu, yang pada gilirannya memberi Loners cara untuk bergerak menuju tujuan mereka. Ini akan memberi mereka tujuan dan struktur pendukung yang dapat membantu mereka berhasil dalam tujuan itu.

Ketik 5 – Kasus Keranjang

Tingkat stres ini sangat berbahaya, karena Kasus Keranjang menciptakan krisis energi mereka sendiri. Alih-alih merawat diri sendiri, mereka cenderung pegal, tertekan, dan mereka sering memutuskan bahwa kegiatan itu terlalu banyak usaha. Mereka sering berada dalam kesehatan yang buruk dan rasa tidak enak dan depresi mereka membuat sulit untuk melakukan apa-apa.

Keranjang Kasus perlu mulai makan dengan benar untuk memulai proses penyembuhan. Kemudian, setelah beberapa minggu, mereka harus mulai berolahraga. Kemudian, setelah mereka memiliki sedikit lebih banyak energi, mereka perlu belajar cara menghemat energi dengan mengambil istirahat selama bekerja dan tidak terlalu memaksakan diri.

Tipe 6 – Cliff Walker

Cliff Walker adalah orang-orang yang berisiko untuk menghancurkan kesehatan mereka. Mereka cenderung terlihat usang, mereka sering merokok, makan dengan buruk, minum terlalu banyak, dan jarang berolahraga. Namun, mereka biasanya menganggap bahwa tidak ada hal buruk yang akan benar-benar keluar dari kebiasaan buruk mereka, sehingga mereka menyebabkan kerusakan yang lebih parah. Dengan demikian, mereka cenderung memiliki masalah mempertahankan energi mereka.

Perawatan untuk Cliff Walker sama dengan untuk Kasus Keranjang. Makan dengan benar, kemudian mulai program latihan, kemudian belajar untuk menghemat energi sehingga mereka tidak terus-menerus usang.

Dengan memahami tingkat stres, orang tidak hanya dapat belajar lebih banyak tentang diri mereka sendiri, mereka juga dapat belajar bagaimana berhasil. Kemudian, ketika tipe stres tertentu seseorang diperlakukan dengan benar, bagian-bagian kepribadian yang dulunya merupakan beban dapat menjadi anugerah. Dengan demikian, belajar tentang tingkat stres sebenarnya dapat membantu orang mencapai tujuan mereka.

Hak Cipta 2005 Trevor Dumbleton

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *